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工商時報【王奕勛】
隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。
有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而，更重要的是，在運動過程中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。
提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運無線跳蛋使用心得動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。
（中央社克里夫蘭21日綜合外電報導）美國聯邦緊急事故管理總署（FEMA）承認，數百名俄亥俄州緊急應變人員在阿拉巴馬州的FEMA設施受訓時，可能暴露在1種潛在的致命毒素之中。
美聯社報導，FEMA今天聲明，迄未接獲因這起蓖麻毒素曝露事件而罹病的通報。
蓖麻毒素自然存在於蓖麻籽，它主要是靠抑制蛋白質合成來殺傷細胞，曝露在這種毒素之下可能致命。
FEMA該處設施的人員誤買高毒性蓖麻毒素，用在2011年開始的9項訓練課程。
FEMA官員指出，俄州121個公共安全機構和團體，從那時候開始一共派遣約400人到事發設施受訓。但並不是所有學員都曝露在蓖麻毒素之下。（譯者：中央社何宏儒）1051222
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